MENTAL SURCHARGÉ ? L'HYPNOSE PEUT VRAIMENT VOUS AIDER
- Moïra Gambone
- 30 juil.
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 6 août
Vous avez l’impression que votre cerveau ne s’arrête jamais ? Trop de choses à penser, à gérer voir même à anticiper ?
Bienvenue dans ce qu’on appelle la surcharge mentale. Et vous n’êtes clairement pas seul·e.
Dans un monde où tout va (un peu trop) vite, il devient difficile de ralentir.
Mais bonne nouvelle : il existe des solutions douces et efficaces. Parmi elles, l’hypnose se révèle être un véritable allié.
C’est quoi exactement, la surcharge mentale ?
La surcharge mentale c’est quand votre cerveau tourne en boucle, même quand vous êtes au repos. C’est cette sensation de fatigue permanente sans avoir vraiment “fait” grand-chose.
"Je me lève déjà fatigué·e, avec mille chose en tête"
Si cette phrase vous parle, vous êtes au bon endroit.
Les conséquences invisibles (mais bien réelles)
Difficulté à se concentrer
Problèmes de sommeil
Irritabilité, hypersensibilité
Perte de motivation
Fatigue physique sans explication médicale
Et le pire ? C'est souvent invisible de l'extérieur. On continue à assurer, à faire "comme si" mais intérieurement nous nous sentons saturés.
L'hypnose, une pause mentale profondément régénérante
L'hypnose ce n'est ni dormir, ni perdre le contrôle. C'est entrer dans un état de conscience modifié. Un état entre veille et sommeil dans lequel le mental peut enfin se relâcher.
Concrètement, pendant une séance d'hypnose, vous accédez à une partie de vous calme et silencieuse bien loin du tourbillon mental habituel.
Votre inconscient peut alors :
Relâcher les tensions inutiles
Reprogrammer des schémas plus apaisés
Retrouver de l'espace mental
Se reconnecter à des ressources internes souvent oubliées
L'autohypnose pour alléger le mental
Voici un petit rituel que je propose parfois en séance :
Fermez les yeux
Inspirez profondément par le nez
Expirez lentement par la bouche
(3 fois)
Imaginez maintenant une valise ouverte devant vous ...
A chaque expiration, vous déposez dans cette valise un dossier mental, cela peut être :
Une tâche à faire
Une pensée
Une émotion envahissante
Une fois la valise pleine… fermez-la. Et posez-la hors de vous.
Visualisez-la dans un coin, bien fermée. Vous pouvez y revenir plus tard, mais pour l’instant… vous êtes libre.
Rouvrez les yeux doucement, en ramenant un mot ou une sensation positive avec vous (par exemple : calme, clarté, présence).
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