Mal dormir, c’est rarement seulement une affaire de nuit. C’est aussi la fatigue du lendemain, l’irritabilité et parfois l’appréhension qui monte à l’approche du coucher. Plus on veut dormir, plus le sommeil semble s’éloigner.
Quand le sommeil devient une inquiétude
Le sommeil ne se commande pas : il arrive lorsque le corps se sent suffisamment en sécurité pour lâcher prise. Le stress, les pensées qui tournent, les émotions non digérées ou certaines habitudes peuvent maintenir le corps en état d’éveil. Et l’inquiétude de ne pas dormir entretient à son tour le problème.
Quelques repères au quotidien
- Garder des horaires de lever réguliers, même après une mauvaise nuit.
- Créer un rituel du soir apaisant, avec une lumière douce et moins d’écrans.
- Si le sommeil ne vient pas, se lever un moment plutôt que de lutter dans le lit.
- Déposer par écrit, en début de soirée, ce qui occupe l’esprit.
Comment l’hypnose peut accompagner
L’hypnose peut aider à relâcher les tensions qui maintiennent le corps en éveil et à transformer la relation au moment du coucher. Je peux aussi vous transmettre des exercices d’autohypnose à pratiquer chez vous, pour vous aider à retrouver le chemin de la détente le soir.
Des troubles du sommeil persistants, un ronflement important, des pauses respiratoires ou une somnolence marquée dans la journée justifient un avis médical.
Je vous accompagne en hypnose pour le sommeil à Genève.
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